每个人的内心里，都住着一个“内在小孩”，受伤的“内在小孩”会在你成年生活里，不断地给你制造麻烦。

德国导演Andreas Bruns凭借此片《内在小孩》（InnerChild），获得戛纳电影节评审最佳网络电影的青年制作人奖，导演制作此片的灵感完全来自于自己本身的情感困境与生存体验。

随着年岁的增长，我们在外表上虽已长大成人，可内心深处，却一直有个受伤、无助，没有跟着身体一起长大的“内在小孩”。

“内在小孩”疗法，最早是由著名的心理学大师荣格提出并运用，后被全世界心理学所沿用，发展至今。“内在小孩”是你的另一个自己，是一直被你忽略的那个自己。那么我们如何整合自己内在的小孩呢？下面有一些方法我们可以学习。

它可以有效的疗愈在童年时期受到过创伤的人们，重新建立自信、重塑自尊、自爱，提升自我价值感，减少自怜自恨，增进自爱与自我疗愈的能力。

1 学会承担责任

责任是个人的坚守，是人生的升华，会赋予我们自信心与使命感。疗愈内在小孩，第一个重要的能量，就是责任的能量。为自己负责，承担属于自己的责任，让自己的内在小孩长大。

2 尝试道歉

在我们成长的过程中，我们无数次的忽略了内心那个真实、受伤的自己，我们的父母以及伤害过我们的人，也曾忽略过我们的真实感受。因此，看见这些需要、伤害——道歉，是很重要的。

3 学会宽恕

宽恕可以带来和解，我们与曾经过往的一切的隔阂，都可以慢慢消融，为我们的生命带来轻松和愉悦。

4 学会爱

爱是世间最伟大的力量。爱可以治愈世间一切伤痛，包括我们的内在小孩。当我们开始疗愈自己的内在小孩，爱就会慢慢流动起来，我们会重新爱上自己，以及有能力去爱他人。

5 学会低头

交出一切不再适用的行为，交出那些行不通的东西，交出你紧抓着不放的执着和怨念，释放那些抗拒的能量，低下头来，让一切能量得以流动。同时也可以让更多人与自己为伴。

6 学会感恩

生活中不图回报，无怨无悔地扶持你、帮助你的人，他们给予你博大温暖的爱，使你的人生顺风顺水，收获快乐和幸福。因此学会感恩。

感恩也是一种积极的情感，积极的情感可以激励人的活动，提高人们的活动能力和活动效率，进而推动人们有效的实现预定目标。同情、仁慈、挚爱等道德情感是驱使个体感恩的强大动力，是推动个体实现感恩目标的情感因素。

7 学会放下

我们可以学习静坐，好让自己感觉受到保护。让我们能够休息一下、至少能够逃避一下，同时运用智慧和专注去找回真知，转化受苦的内在。没有这些苦痛，没有对于这些苦痛的了悟，真实的快乐无法实现。

当我们作为一个孩子的时候，心理还在发展中，我们没有足够的勇气和智慧来面对所遭受的伤害。当我们的内在小孩受了伤，我们的情感、需求，就会卡在那个阶段，不再长大，所以让我们关注自己内在小孩，将它治愈，让自己更加完整。