12月
18
2018
来源于：AI心理
●尽量做到“三个不”：对昨天不后悔，对今天不生气，对明天不担心。
●要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
●要设法吃好饭。食欲下降是抑郁症的一个重要表现，能够好好吃饭，吃好饭，享受食物的满足感对预防抑郁症有莫大的好处。
●多到户外活动，多晒太阳。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和最天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
●适当做些保护。避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
●适当安排一些娱乐活动。
