迟子建说的，一个伤痛着的人置身一个陌生的环境是幸福的，因为你不必在熟悉的人和风景面前故作坚强，你完全可以放纵地流泪。

不知从什么时候起，我们习惯在人前把自己伪装成身披铠甲的斗士，把所有的脆弱和烦恼都深埋心底，流露情绪变得小心翼翼。即使内心情绪波涛汹涌，但脸上仍然不动声色的和人嬉戏打闹、正常社交。仿佛这是成年人的必修课：需要时刻在他人面前保持正向积极的状态。

俗话说，男儿有泪不轻弹，这是这样的文化氛围下，很多小男孩都被教育成小小男子汉，眼泪是女生的特性，所以从小就学会了压抑或克制自己的情绪。成年后，不光男性，女性仿佛也被剥夺了情绪表达的权利，

而正常的情绪表达对个体的身心健康都十分有益处，因此当世界不允许你哭泣时，自己更要学会如何与情绪相处。撑不住的时候，适当发泄，让自己舒服；悲伤的时候，请允许自己哭，痛快哭过的人，才会走得更坚定。

生活中，会有很多这样的人，他们仿佛没有愤怒，没有悲伤，始终都充满阳光，其实他们并不是没有情绪，只是情绪掩藏得过于深，习惯性压抑情绪而已。

当代社会，很多人都小心翼翼地活着，避免给其他人惹麻烦，装作包容大方，表达出来的情绪都是经过修饰的。

实际上压抑情绪，是对自我的否定。其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。

比如小时候，有孩子抢走了你的玩具，你觉得委屈，觉得难过，父母却告诉你：“你要懂事，要让着点别人”，于是你觉得：自己这种委屈是不对的，是不应该被表达出来的。

再长大一点，父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候，你觉得很愤怒，觉得自己的界限被侵犯了，但大脑却可能会告诉你：“他们很爱你，这么做也是为你好，你不应该生气。”

但是情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。事实上，我们在生活中遇到的很多负面情绪，都不是单纯在此时此刻产生的，而是伴随着过往未处理的一些情绪。

现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，最终造成伤害，出现病痛。因此，与其把情绪调静音，不如学会照顾自己的情绪，为情绪找到出口，合理宣泄。

每种情绪都有其存在的意义，都是生活的底色，都应该得到正视。那么我们应该如何调节我们的情绪，让情绪成为我们的能量呢？

（1）暂时避开

给自己的的心灵一个缓冲期，听听音乐，或者漫步于林荫小径，或者游泳、旅游等等。适当的改变一下环境和心情，当我们的内心感受稍微平和一些以后，再回头去思考和处理它。

（2）学会自我控制

可以采取情绪转移法，当你很生气的时候，试着做做别的事情，比如跑步或者深呼吸。

（3）学会自我转移

有时，产生的不良情绪是不易控制的。我们必须采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，使情绪转化。

（三）适当我的自我宣泄

你可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，也可以去做一项自己喜欢的运动或者大吃一顿，把自己压抑的情感发泄出来。比如，有些同学善于提笔发泄，将自己悲痛或苦恼的心情渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。

（四）自我安慰

过去的事情就让它过去好了，对往事耿耿于怀是毫无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训，对于明天的事情能够充满信心的去对待，相信自己可以很好的处理。