讨好型人格没有明确的心理学定义，不属于已划分的人格类别，“讨好型人格”说法来源于现象。讨好，不仅仅存在于某一类人的生活里，在任何人的身上都会存在，只是程度不一。虽然没有明确定义，但也是有迹可循的。

讨好型人格的人通常都有一些共性的表现：他们敏感，因为善于迎合他人，讨好他人，所以自己的非常敏感，能快速感受到周围人的情绪变化。在意他人对自己的评价，所以总是事事小心，生怕得罪了别人。

他们不会拒绝，为了满足他人的需求，淡化自己的需求，从不拒绝别人提出的要求，即使要求很难实现也会应承下来，硬着头皮满足对方，在没能完成他人要求时，还会非常歉疚，频频道歉。

他们以他人评价来认识自己，因为对自己没有自信，总是渴望听到他人的评价，以此获得肯定，做任何事情都会考虑“我这么做，别人会怎么想。”他们对自己不自信，没有勇气拒绝，没有勇气自己面对成长，总渴望依附在某些人身旁，获取他们的资源和友谊。

那么讨好，是你生活中的关键词吗？为什么会去讨好他人呢？形成讨好型人格的原因有很多，但大部分和成长经历相关，幼时被人欺负，被孤立过，就很容易形成讨好型人格，生活环境中，如果有那么一个或几个人重要的养育人需要你去小心取悦，努力让自己在相对安全的空间中成长，那么很可能你下意识的就会成为一个讨好者。但讨好往往是辛苦的，因为你在试图控制属于另一个人的部分，同时你在插手对方的感受情绪。

讨好型人格的人和高情商的人或许在某些方面很相似，比如他们同样心思缜密，有同理心，都很擅长从细枝末节去分析别人的情绪，能够在恰当的时间做恰当的事。他们看上去似乎总是心平气合，善于与人和睦相处。

但两者是有区别的，高情商的人，深谙游戏规则，并善于把控。他们有主见，对他人包容却不纵容。他们有原则，会客观分析问题并解决问题。他们有清晰的自我认知，从不轻易贬低自己，也善于控制自己的情绪。

讨好型人格的人则是下意识忍让。过分在意他人评价，也习惯性将别人的错误归于自己。他们小心压抑着自己的欲望，企图通过讨好别人来获得认同，但这背后隐藏的往往是畏惧，是软弱，是害怕失去。

那我们要如何改变呢？在这改变中，我们需要认识自己和他人的关系，尽管偶尔讨好，我们也并不需要过度责怪自己。每个人都并不完美，出现任何问题都是正常的，我们不应该只关注问题，引发问题的根本原因才值得我们关注。我们可以分析那些原因，一步一步提升自己，让自己更加完整，也更加的独立，并且在那些问题中，学会接纳自己，不要在一段段关系中，不要因为他人，而失去自己，也不要在一段段关系中试图控制他人，我们需要把握的只有自己和自己的生活而已。与其去控制住，让对方看到的都是极度完美的你，还不如去尝试接纳和抱持，那个并不完美的自己。

转变是需要时间的，或许比想象中的时间更长，多给自己一点时间和耐心，通过实际行动，慢慢的将想象变为现实，所以从现在开始，停止讨好任何人，学会拒绝，面对无理的要求，决不妥协。多出去走走，发现自己的兴趣，发现世界的美好，让自己的生活充实、丰富，而多彩。