心理学上，对焦虑的定义是指对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。

焦虑给我们的体验就像流沙，越是着急，就可能陷得越深，但是如果停止挣扎，试着平躺下来，舒展四肢以增加与沙子的接触面积，如果保持这个姿势，他就有可能不会陷下去，而且还有可能像滚木头一样从流沙里滚出来。

解决焦虑的方法也是如此，更多的需要智取，需要保持良好的心态。我们需要有针对性的去解决，有时候越是盲目地努力，就陷得越深。只有学会与焦虑和谐相处，才能真正走出来。

有人曾说:不要由于羞涩而缩手缩脚，生命就是一场实验，你尝试得越多，就做得越好，如果道路有些艰难，会把衣服弄脏弄破怎么办?如果因失败而再次跌入深渊怎么办?勇敢地站起来，绝不能因害怕再次跌倒而放弃前行。

心理学上有一个“犯错误理论”，指的是当一个人犯下一些小错的时候，我们往往会觉得他变得更可爱更有魅力。因为，这样的人才像一个真实的人，所以适当的犯一些小错误，说不定会给自己意想不到的收获。

焦虑如同压力一样，适当的焦虑可以使我们更好的完成某些事情，调动我们的神经去解决当前的问题。因此有人说没有焦虑感，也没有动力表现出自己最佳的一面。我们可以利用适度焦虑的力量获得成长，让自己保持在一个“兴奋”的状态。

但是过度的交流则会为我们带来麻烦了。过度的焦虑表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心，同时伴有睡眠的改变、失眠、多梦、注意力集中困难、工作效率下降、易激惹、烦躁不安等。

降低人的生活质量。焦虑症是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。

焦虑并不是一个严重的问题，但是当我们做了大量努力去控制焦虑感，努力避免令人焦虑的事情发生时，焦虑就真变成了一个严重的问题。这是就需要面对真实的自己，避免小问题扩大化，也避免造成严重后果才遗憾后悔。

当我们出现焦虑时，应该怎么调节我们的焦虑情绪和状态呢？

充分地体会到，生气是拿别人的错误来惩罚自己，坚持对自己好，就不要生气了，因为生气伤身。

客观检讨自己生气的原因（自我分析、状况判断），寻找是否有更好的方法来解决问题。

学会自我放松，可以在状态较好的情况下，去想象可能会出现的危险情景，从最害怕的情景开始，重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，去感受那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解。也可以通过呼吸放松、瑜伽等方式，放松身心，学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。

增加自信心，有的焦虑来源于不自信，个体总是怀疑自己完成和应付事物的能力，夸大自己失败的可能性，这会带来更多的忧虑、紧张和恐惧。所以我们必须要学会相信自己，给自己信心，从而降低焦虑的程度。

当代社会每个人都面临着非常多的压力，因此焦虑也必不可免。但是只有学会了正确的方法，在焦虑状态中，自我调节，我们才能和它共处，从焦虑中获得成长与进步的力量。