常常感到抑郁的人，往往害怕做自己。有的人依赖、附属，害怕变成独立的自我，心甘情愿把自己交出去，任凭别人摆布，质疑自己的处世能力，没有归属感，没有安全感；谦虚，息事宁人，无私忘我，有同情心，感同身受；忍耐力超强；卑微，从不要求什么；服从，配合度很好，乃至于牺牲自己，夸张者奴颜卑膝；害怕被孤立、分离、抛弃、不被保护和寂寞。

这种人的核心特征就是：不敢做自己，不敢发展自我，不敢满足自我的要求，忽略自我的价值，处处以别人为中心。这样的人常常致力于保持和别人的亲密关系，为了保持这种亲密感觉而不断地奉献和付出，一旦亲密关系发生变化，往往会感到非常痛苦难受。

对他们的童年经历进行分析，往往会发现，母亲的两种行为和这样的性格特质常常有着非常紧密的联系：

1、过分的溺爱。母亲对孩子过于溺爱，孩子没有机会独立成长，久而久之，孩子就会形成依附他人的行为习惯，事情都由别人去做，我只要依附着，附和着就可以了。

2、冷酷的拒绝。也许孩子的出生不符合母亲的心愿，也许父母关系不甚和谐，在孩子需要母亲时，母亲往往会冷酷地拒绝孩子的要求，令其感到自己是如此的多余，完全是一个累赘。内心的罪恶感开始生发，把自己的需求埋藏在心底，从不提出任何要求。

总而言之，他们缺乏将自己发展为一个独立个体的内在动力和外在机遇，只能以他人的需要为自己的需要，只有为他人着想，才有自我的存在感。看起来美妙无比的利他行为，对抑郁者却如同包着糖衣的慢性毒药，内心受着无比煎熬，却无处倾诉。

要想改善自己的性格，从害怕做自己的困境中走出来，摆脱抑郁情绪，就要敢于对外界说“不”，勇于满足自我的需要，乐于发展自我的独立人格。具体来说，要认识到人和人的关系是建立在相对独立的两个完整的人身上的，任何一方都不应该成为一种附属，每个人都有必要发展自我，通过发展自我得到外界的认可，从而建立正常健康的关系，而不是通过取悦他人，通过时刻为他人着想，甚至时刻放弃自我的利益，去得到他人的认可。

如果想要值得别人喜爱，那就要做一个具有个人魅力的独立而又完整的人，所以从现在开始，您可以问问自己，这是我想要的吗？还是我为了别人在牺牲自己呢？学会拒绝，学会发展自我，你会发现其实大家并没有真的因此而不喜欢你，甚至有的人会更加喜欢你，对于那些因此而从你身边溜走的人，或许他们并不是你真正需要的朋友。只有做自己，才能够让自己远离抑郁，找到自己的真朋友。