在生活中，你是否真的会拒绝。当身边的人向你寻求帮助，希望得到你的支持时，尽管你满心不愿意，但你是否就可以温和而坚定的说出“不”呢？我想大多数人是不行的。因为我们有太多的顾虑。

现实是你帮助他人99次，拒绝1次，别人不会记得你99次的帮助，只会记得1次的拒绝。拒绝99次，帮助1次，别人不会记得你99次的拒绝，只会记得1次的帮助。人就是这么奇怪，同时如果帮助的次数太多，对方就会把帮助当做是理所应当的，并不会感恩，也不会觉得你在这件事情上，对他有多少的帮助。

其实帮忙是“人情”，不想帮某些忙是“心性”，这是两难齐全的问题。当然拒绝并不是因为拒绝而拒绝，而是那些事情不符合自己的个性，所以不愿意为了他人，而委屈了自己。

有人认为，很多情况下的拒绝是“没有礼貌的，甚至是情商低的表现。”真实的拒绝并不是这样的，为了避免得到如此结果，我们需要学会拒绝，在拒绝的同时，又能顾忌到对方的情绪。

拒绝是平衡好做自己和迁就他人微妙关系的方式。如果在交往当中发现自己也能够接受，那么可以试着去适应别人。相反，如果因为不会拒绝，而导致自己在人际交往过程中背上了沉重的心理包袱，那么就要学着试着拒绝。毕竟，做自己才能让自己保持愉悦和舒服的状态。

“身份拒绝法”：其关键在于拒绝他人是由于我必须坚持我的身份。而不是我在情感上不重视你。大部分人拒绝别人，喜欢使用“没时间”这个托辞，但是时间就像海绵里的水，挤一挤总是会有的，所以很容易给人留下敷衍的印象。

“强调专业拒绝法”：你身边肯定也有很多这样的人，因为你学计算机，所以一旦电脑出了问题，就先给你打电话，寻求帮助，久而久之，肯定会生厌，但是也不知道如何拒绝他，此时就可以用强调专业拒绝法，表明自己专业的价值，清除对方对专业的误解。

“条件补足法”：某些事情无法拒绝时，特别是领导的要求，此时我们便可以思考一下问题，如果这个要求并不过分，对我们也是一个机会，那么我们可以补充相应的条件，如某些支持或者给与报酬，因为一口回绝领导，也不会得到真正清闲。

最后，不要太过于在乎别人的看法。如果过于在乎别人对于自己的评价和看法，也很容易导致在人际关系中的失衡。尽管我们需要在意别人的感受，但不代表我们需要忽视自己的感受。不要因为不会拒绝，让善良的自己受伤，而在未来的道路上，不再相信任何人，不要因为害怕得罪别人，就选择伤害别人，一次次的委屈自己。在这个社会中生存的我们，要深刻的了解到，我们没有义务去取悦任何人，盲目的接受只会让你丧失自我，这一种丧失，并不会让我们快乐和愉悦，只会让我们远离初心和自我。