“天堂，就像一个铃铛。存在，那么就是一只耳朵。安静的我，如同异类。在此孤独，在此腐朽。失去依靠，理性开始崩塌，我从高处坠落，跌入一个又一个世界。”这是诗人描述的抑郁。语言虽美，但透过文字，我们发现的却是一个灰色、没有希望的世界。

抑郁这个词其实是很贴切的，一个人可以是“郁”的，即闷闷不乐。但在“郁”的同时未必会感到“抑”，这种压抑感反映了精神活动的抑制，同时也是抑郁症的重要表现。

抑郁症虽然被越来越多的人所知道，但是也有很多人对其存在误解。患有抑郁症的人，并不代表他不会微笑，因为现实中，他可能表面上比你还乐观、向上，如何走出对抑郁症存在误区，了解患抑郁症的人，这对大众如何帮助抑郁症个体存在非常重要的意义。

如果你抑郁了，请不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。所有的事情都有好的一面，抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。

埃默里大学精神病学和行为科学的研究人员认为，一些抑郁行为在人类历史进化方面存在优势，能帮助我们的祖先对抗传染性疾病。抑郁和其所致的基因变异能帮助那个时代的人适应那时的生存环境，并在与疾病对抗中存活下来，尽管抑郁行为不利于适应社交关系。你看，抑郁本身也是存在意义的，当学着去接受它时，或许也会有一些改变。

抑郁症是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，是缺乏活力。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”，因为他的抑郁，与心情无关。

焦虑和抑郁总是结伴而行，近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症，但焦虑和抑郁从本质上是不同的，焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁是源于绝望和无助。焦虑可以产生能量和动力，抑郁是没有能量的。

抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知，他们认为自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常的无助、挫败。抑郁的人不仅对自己有这样自动化的想法，对于别人和未来也全都是负面的。此时，在他身边的你们的理解、支持和关爱对于抑郁症中的人十分重要。如果得不到周围人的理解和支持，会使情况更加糟糕。

抑郁症患者很难接受不完美的自己、接受不完美的事实，接受真没有常人想象中那么容易。世界上本就没有完美的生活，人生十有八九不如意，正是因为这些不如意才使我们的生活能够丰富多彩，才有不断向前去追求自己梦想的动力。

和他一起，进行一起积极的行为。当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。有研究发现，积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法。尽管这些行为看起来微不足道，但是对患有抑郁症的人来说，却是十分有意义的，因为在这之中，他能找到自己的价值，也多了一份战胜抑郁的决心与勇气。